je t'explique pas à pas...
dans la config de la machine virtuelle, il faut que tu ajoutes un dossier partagé; par exemple, tu peux ajouter dans le home de ta Mint un dossier "Public", et tu le définis comme dossier partagé dans la configuration de ta machine virtuelle (inutile de cocher "montage auto", ça ne semble pas marcher).
ensuite, tu démarres la machine virtuelle, la suite se passe dedans...
tu devras vérifier si les guest-additions pour ton noyau sont bien installées; le plus simple à ton niveau est d'ouvrir Pkgbrowser, puis de vérifier si tu as linux34, linux37, ou linux38, etc, installé, et de t'assurer que tu as bien le paquet linuxXX-virtualbox-guest-modules correspondant à ton noyau installé aussi.
si ce n'est pas le cas, ouvre un terminal et tape:
sudo pacman -Sy
sudo pacman -S linux34-virtualbox-guest-modules
si tu as le noyau linux34, ou bien
sudo pacman -S linux37-virtualbox-guest-modules
si tu as linux37.
ensuite il faudra redémarrer la machine virtuelle (sauf si tu n'as pas eu besoin d'installer les modules).
une fois ceci fait, toujours dans la machine virtuelle, crée un répertoire pour le montage du dossier partagé, dans ton home; par exemple, pour correspondre au dossier que tu as créé sur ta Mint, tu peux créer ~/vbox-public.
ensuite ouvre un terminal et tape
sudo mount -t vboxsf Public /home/toto/vbox-public
en remplaçant "toto" par le nom que tu as donné à l'utilisateur dans ta machine virtuelle.
tu peux maintenant naviguer avec ton explorateur de fichier (Dolphin) jusqu'au répertoire ~/vbox-public: tu y trouveras le contenu que tu as placé dans le dossier ~/Public de ta Mint.
le partage s'arrêtera à chaque fois que tu éteindras la Manjaro, il faudra retaper la dernière commande à chaque fois que tu allumeras la machine virtuelle, ce qui en appelant l'historique du terminal (flèches haut et bas de ton clavier) n'est pas trop un problème; mais si vraiment tu veux t'en servir souvent, on pourra s'arranger pour que la commande se fasse toute seule au démarrage...
au fait, tu ne verras pas la différence de rapidité entre Manjaro et ta Mint de cette façon: dans Virtualbox, c'est forcément un peu plus lent qu'en réalité, d'autant plus que tu fais tourner Kde, qui nécessite quelques ressources graphiques que Vbox ne peut pas fournir...
si tu veux vraiment te faire une idée, fais toi un live-usb: avec une clé de bonne qualité et un port usb pas trop lent, on a déjà une bonne idée, pas encore aussi rapide qu'une vrai install, mais plus réactif que Vbox.
au fait, as-tu activé l'accélération matérielle de ton CPU pour la virtualisation (ça se fait dans le bios), à supposer que ton CPU le propose, mais ça peut se vérifier avec la commande
egrep '^flags.*(vmx|svm)' /proc/cpuinfo
si quelque chose s'affiche, c'est bon, reste à faire un tour dans le bios pour l'activer...